Heel veel mensen hebben dat als ze 1 dag bijvoorbeeld heel ongezond hebben gegeten, dat ze dat dan de volgende dag compenseren met een dag helemaal niet eten. Maar dat is juist heel verkeerd! Alles wat jouw lichaam daarna krijgt, slaat hij extra op omdat je lichaam “bang” is om anders helemaal niets meer te krijgen.
Als je af wilt vallen is het belangrijk een variërend, maar toch constant voedingspatroon aan te houden. Dus ontbijt met bijvoorbeeld 2 boterhammen of 1 boterham + een stuk fruit. Lunch met weer 2 boterhammen en neem als tussendoortje een plak ontbijtkoek, stuk fruit, Sultana etc. Eet als avondeten gewoon gezond en niet teveel, en als je een lekker toetje gewend bent (bijvoorbeeld vla ofzo), neem in plaats van dat een schaaltje yoghurt als je nog erge trek hebt.
Als je dit patroon elke dag aanhoudt, en daarbij ook nog sport, zul je zien dat het resultaat geeft. Probeer gewoon van de snoep en andere vettigheden af te blijven en vooral te voorkomen dat je een dag niet eet, want dat zorgt er juist voor dat je lichaam van slag raakt!
Succes! :)
