1. Doe dingen waar je gek
op bent
Welke dingen doe je waar je gek op bent? Waar je echt, echt van houdt? Liedjes op je iPod downloaden? Voetballen met je vrienden? Uren msn’en of sms’en? Het geheim van je goed voelen is simpel. Ontdek wat je geweldig vindt om te doen en doe dat dan zoveel mogelijk!
2. Lach meer
Mannen in witte jassen hebben het bewezen: lachen is goed voor je (het ontspant de slagaders en het stimuleert de doorbloeding). Schrijf jezelf vandaag nog een ‘feel good’ middel voor!
3. Maak je leven feng shui
Welke dingen bezit je waar je niks aan hebt? Volgens feng shui moet je het oude loslaten om plaats te maken voor het nieuwe. Dus of het nou kleren zijn die je niet meer draagt of schoenen die zijn versleten: weg ermee!
4. Zie er goed uit
Laten we eerlijk zijn – hoe beter je eruitziet, hoe beter je je voelt. Je hoeft geen supermodel te zijn zoals Kate Moss of een superster zoals Robbie Williams, maar je moet wel het beste uit jezelf halen. Het eerste wat veel mensen zien is je huid. Is ‘ie gaaf en stralend? Nee? Doe er wat aan! Begin met het stiekem bekijken van het assortiment van Clearasil van dagelijkse gezichtsreinigers, scrubs, reinigende pads en acnebehandelingscrèmes. Er zit zeker iets bij dat voor jou geschikt is.
5. Eet beter
Ben je moe of neerslachtig? Kijk eens naar je voeding! Krijg je genoeg vitamine C, zink, ijzer, kalium en vitamine B (vooral B12) binnen? Zo nee, dan zou je wel eens een emotionele deuk kunnen oplopen. Eet je gelukkig door te snacken met fruit dat rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappels en druiven. Eet wat rood vlees (een beetje is goed voor je, maar niet te veel!) of, als je een vegetariër bent, volkoren graanproducten, peulvruchten of bladgroenten (geweldig voor ijzer). Knabbel op pompoenpitten (fantastisch voor zink). Of schrok veel bananen naar binnen voor je kaliumshot. En vergeet niet om eieren of zuivelproducten in te slaan (goede bron van B12). Geluk begint hier!
6. Probeer iets nieuws
Vermijd sleur. Heb je ooit gebungeejumpt? Ben je wel eens uit een vliegtuig gesprongen? Gaan brandingraften? Het leven is er om geleefd te worden. Doe dus iets waardoor je voelt dat je leeft. Hou je niet van adrenalinesporten (hoe weet je dat, heb je het geprobeerd?), ga dan eens naar een nieuwe plek op vakantie of ga eens een keer ergens anders uit. Het leven is een avontuur, hou je vast!
7. Beweeg meer
In conditie blijven is meer dan er geweldig uitzien. Je voelt je ook geweldig. Dat komt omdat je ‘feel good’-stoffen aanmaakt (endorfinen) als je sport. Het resultaat? Een sportroes! En het feel-good-nieuws houdt nog niet op! Als je doorgaat met sporten verander je zelfs het serotoninegehalte in je hersenen. Serotonine beurt je op, helpt je beter te slapen en zorgt ervoor dat je je geweldig voelt, dus dit is Goed Nieuws!
8. Luister meer naar muziek
Wil je je goed voelen? Zet je favoriete nummers op en trakteer jezelf op een mini feel-good-vakantie. Geen paspoort nodig!
9. Help andere mensen zich
beter te voelen
Als je je goed wilt voelen, zorg dan dat iemand anders zich goed voelt. Steun een vriend als die je nodig heeft, help een plaatselijke liefdadigheidsinstelling of geef geld aan een goed doel… En maak je dan klaar voor die golf van geluk die door je heen stroomt. Kom op, je verdient het!
10. Wees jezelf
Hou op met het pleasen van andere mensen: jij bent geweldig zoals je bent. Echte vrienden houden van je om wie je bent. Nepvrienden vinden je leuk…zolang je je aanpast aan de groep. Wat heb je liever? En door wie voel je je echt goed? Dit is jouw leven, leef het volgens jouw regels!
