Heb er zelf ook last van! Gaat nu al beter dan eerst gelukkig!
Zelf weet ik wel de oorzaak, emoties en als ik me verveel..
Ik heb er vooral later op de dag last van, na het avondeten rond ’n uur of half 9, dan ben ik ’n film aan het kijken op de tv. En als er dan reclame komt, dan ga ik altijd naar de keuken en eet ik dus van alles..
Ik kan niet zoveel toevoegen aan de tips hierboven maar ik wil deze toch graag even benadrukken:
– Denk als je eten pakt of zoekt, heb ik dit echt nodig? Heb ik honger? Ga ik later geen schuld krijgen?
Dat helpt bij mij wel, als ik namelijk iets aan het eten ben krijg ik vaak tegelijk het schuldgevoel..
Heb van het programma ‘obese’ ook nog een korte uitleg gehoord waardoor het ook zo moeilijk is om niet te eten.
Omdat je dus eerst zonder na te denken eten hebt gepakt, door bijvoorbeeld de emotie verdriet of verveling, is het een impuls geworden in je hersenen. Dus als je verdrietig bent is de impuls ‘eten’. In het begin is het dus heel erg lastig om die impuls te negeren. Dat heeft ook met zelfdiscipline te maken.
Je kunt natuurlijk wel de kans kleiner maken om bijvoorbeeld (zoals hier boven) water te drinken, of (als het voor een maaltijd is) even een rondje te lopen/joggen. Ook kun je als je later op de avond een vreetbui hebt, gaan douchen of eerder naar bed te gaan. Kortom jezelf afleiden.
